只不过如果张珏的大胖名号来自于贪吃的话，姜秀凌的二胖名号就来自于心宽体胖，所以哪怕小时候被坑无数次，他还是能继续跟在张珏后头跑。

　　总之，姜秀凌还是很诚实的承认，和大胖在一起玩耍的时光很有趣，每天都有新鲜事，所以大胖的确是他小时候最要好的朋友。

　　张珏感动了：“二胖！”

　　姜秀凌摸出一块冬瓜糖：“你吃吗？”

　　张珏正要伸手，有人拍了他一下，路过的食堂阿姨笑呵呵的：“张珏，不许偷吃糖哦。”

　　张珏：失策了。

　　奥运前进行高原训练从来不是兔村专属，根据有记载的花滑选手自传，曾经拿过两次奥运金牌的俄系双人滑传奇GG组合，在参加他们的第一次冬奥前，也就是87年的时候，便去了亚美尼亚的萨什卡德佐尔做训练。

　　那会儿他们还是为苏联而战呢。

　　总的来说，各国滑联都会在奥运赛季尽可能的为自家的种子选手提供最好的环境，包括能拉过来的精英教练，最好的营养师，品质优良的食材……

　　所以说句不夸张的，很多运动员一辈子身体状态最巅峰的时期，就是他们参加奥运年的时候，来自多方的支持让他们只需要在人体承受范围内使劲练就行了，有些比较拼的，甚至会在这个时期进行超量训练，为的就是在奥运上展现最好的竞技水平。

　　张珏也是这样，他现在每天就是为了奥运努力再努力，吃喝锻炼只为了让身板更好，反正这么做的时候，他觉得自己就是个被饲养员用心喂养和培育的动物。

　　值得一提的是，一般人体的肩背会随着年龄增长越来越厚，这就是为什么很多人健身的时候会希望把肩背练薄，因为这样会看起来更年轻，许多男星也会保持这种带有少年感的瘦，张珏上辈子也是如此，为了减肥天天吃草。

　　但作为一个需要足够强横的肌肉力量的运动员，张珏虽然主要增臀腿肌肉，其他地方也不能忽略。

　　腹部、髋部、骨盆部位的肌肉，其实就是核心力量肌肉群，加强这部分的力量可以稳定张珏的跳跃轴心，对整体动作协调有巨大的帮助，而上肢力量的增强可以帮助他在转体时更好地收紧躯干，加快转速。

　　都要练，一个都跑不掉，顶多练的程度不同而已，但适当的肌肉也会让人看起来更加健美匀称。

　　不过增肌对张珏来说已经是过去了，现在他的力量已经足以支撑他完成四周跳，教练组便开始让他减脂。

　　从1月到奥运开始为止，张珏不能吃糖，奶制品的量降到了一天只喝一杯180毫升的低脂牛奶，搭配蛋白粉、维生素来补充人体所需，平时以水煮鸡胸肉、牛肉为主食，少量补充荞麦面、全麦面包、紫薯。

　　对了，油脂只给人体所需的量，而且只有橄榄油，盐味也少。

　　没有猪肉和零食，如无意外的话，在张珏退役之前，张珏恐怕都没有吃猪肉的机会了。

　　张珏：在猪肉大涨价前，提前过上了不吃猪肉的日子。

　　重活一遍，明明也成功在北京买了房，盘里躺着10000个比特币，可他现在却成天吃着寡淡无味的营养餐，一边吃一边想吐，这都是图什么啊！

　　等体脂重回百分之十以下，张珏的体型就更好看了。

　　而到了磨节目的时候，张珏又要自虐般的挖掘自己的情感，抠节目里的每个细节，只为了让节目看起来更能打动人心。

　　短节目两分半，自由滑四分三十秒，张珏把每一秒要做什么动作，以及这个动作代表什么意义，要如何输送情感，都完整的用一个本子记了下来。

　　嗯，按张俊宝的说法，这和演员在开戏前先写几万字的人物小传差不多，张珏可能字数没那么多，但他在加起来7分钟的两部戏上投注的心血不比演员们少。

　　在训练基地还有个大黑板，有位领导每天都去那里写“距离冬奥还有xx天”，让所有人看了便紧迫感十足。

　　就这么练了大半个月，张珏成功和4T复婚，连4T+3T都练回来了，举手跳4T也能行，举手的时候跳跃轴心还更正一点。

　　在某天训练开始前，张珏站在更衣室把外套一脱，一群人往他身上瞟，到不是说体脂个位数在这儿多罕见，大家都是运动员，体脂低很正常。

　　但要像张珏这样，力量感十足又显得轻盈、阳刚而不笨重的身材就独一份了，这样的身材不仅需要高强度训练和控制饮食，还要先天比例好，有一副爹妈给的好骨架。

　　金子瑄羡慕的看着他的胳膊：“张教练把你练得真好。”

　　张珏耸了耸肩，肌肉群随呼吸、动作起伏，他在背心外套一件紧身的黑色短袖运动衣，形状分明的巧克力腹肌被盖住，接着又是长袖运动衣，最后穿外套。

　　他随口回道：“你也不错啊。”

　　金子瑄害羞的笑笑：“宁阿姨的饭虽然不好吃，效果却挺好的，我这个月重了4斤，体脂却没涨，练了这么多年，头一回涨肌肉这么快。”

　　健身有句俗语，叫三分练七分吃，可见饮食的重要性，像NBA甚至有大牌球员每年花数百万美金保养身体，坚持低糖低碳水饮食十几二十年，而这么做的结果就是他成功打到37岁依然活跃在一线赛场。

　　领导们也是识货人，张珏半年长高20公分都愣是能从湖底爬出来，他的营养师绝对功不可没。

　　果不其然，食堂阿姨到藏区训练基地就职后，起初运动员们不约而同的抱怨饭难吃，但结合严格的训练和休息，效果立马就上去了。

　　难以想象，这么难吃的饭，张珏在来基地之前就吃了那么久，难怪他体质这么好，明明13岁就开始练号称伤病大户的四周跳，伤病却比同水平的运动员少得多。

　　伤病满身的董小龙羡慕的看着张珏。

　　为了及时掌握运动员们的身体状态，他们每天都要体检，时不时还要抽血。

　　同项目的人还要一起参加老舅准备好的体能训练，教练们会计时并排名，张一哥身高腿长，爆发力和体力都强，短跑长跑都第一，一百米、八百米、一万米都能摸个一级运动员的边。

　　这特么别说做花样滑冰运动员了，丢田径去也是好材料啊！和出成绩早的花滑不同，16岁放田径那边还是正儿八经的小朋友，20岁以后才逐渐步入巅峰期，张珏这要趁年纪小换个项目好好练，指不定也有搞头。

　　许多教练看到张珏的身体数据都眼热得不行，纷纷找上老舅询问你这娃到底是怎么练的。

　　张俊宝：“呃，根据孩子的天赋特征给他们量身制定训练计划吧，毕竟每个人情况都不一样。”

　　像张珏属于长肉比较容易的那类人，长肥肉快，长肌肉也快，所以撸铁的时候要掐准量，真让他练成个大块头也不利于跳跃。

　　痛苦的训练持续数日，张珏再次错过了这一年的四大洲锦标赛。

　　今年的四大洲在湾湾的小巨蛋举行，时间是1月20日至1月25日，虽然不需要倒时差，但张珏和教练组一直认为他正处于全身心冲奥的阶段，这个时期出去对他没用，还不如继续留在这里训练。

　　金子瑄出去了一趟，再次被寺冈隼人压着揍了一遍，回来的时候捧着银牌眼眶通红，一块四大洲奖牌都没有的张珏还安慰他。

　　“没事，知耻而后勇，今年输了，明年就赢回来。”

　　金子瑄：“……可是我去年也输了啊。”

　　张珏面露同情，金子瑄内心更加郁卒了。

　　就在此时，一个八卦新闻把花滑圈，主要是人气最高的女单项目砸了个人仰马翻——公认的俄罗斯女单一姐，索契冬奥的热门冠军人选达莉娅，因为节食过度患上厌食症。

　　女单节食节出病在花滑项目中并不罕见，但赶在冬奥赛季出事就太倒霉了，虽然达莉娅并没有为此退出冬奥的意思，反而是请了医生跟在自己身边，继续在训练场上坚持，但索契女单的局面也因此变得扑朔迷离起来。

　　又过了没几天，瓦西里被爆出腰部旧伤复发，他的师弟伊利亚在训练中扭了下脚，虽然不严重，但在冬奥这个节骨眼上受伤也够衰的。

　　一时之间，在俄系花滑显赫非常的鲍里斯教练的弟子们胜率大降，就在此时，拿到了索契冬奥男单第三个名额的瓦季姆人气开始上扬。

　　嗯，一个国家再怎么着，也只能在一个项目上拿到3个名额，所以在花滑强国俄罗斯，为了抢夺3个冬奥名额，各方强者打得那叫一个激烈，而二哥谢尔盖今年在练新跳跃的时候伤到了腰椎，这会儿才做完手术没两个月，压根没法参加俄锦赛，就让瓦季姆捡了个便宜。

　　与此同时，孙教练将花滑四项的所有运动员明叫到了会议厅。

　　他严肃的说道：“今年冬奥的花滑增加了一项团体赛，这在往年是没有过的，但兔村这边也有参赛的机会。”

　　孙千先说了一下团体赛的赛制。

　　“团体赛是积分制，先是男单、女单、双人滑、冰舞上场比短节目，然后根据你们在短节目的排名算积分，积分前五的团体进入决赛，之后大家再比自由滑，通过自由滑排名积分来看这个团体的成绩。”

　　总的来说，分数不重要，比别的国家排名高，就有机会晋级。

　　孙千：“你们都是大孩子了，我也不瞒你们，要是换往届冬奥，我、上级领导们都不敢奢求团体赛能拿什么好牌子，毕竟我们除了双人滑，其他项目都只有一个比赛名额。”

　　像那种动辄拿2、3个名额参赛的国家，完全可以做到短节目用一个选手，自由滑再换一个，这样比赛行程不紧张，而且能满名额参赛的国家实力也都挺强的。

　　要是兔村参加团体赛的话，不好意思，可能一个运动员要比完团体的短节目、自由滑，再去个人赛继续拼，压力太大了，还不如团体赛划水，个人赛再尽力呢。

　　但今年情况不一样了，兔村的双人滑、男单都是满名额参赛的，冰舞和女单扑街了点，可他们好歹也是能进世界前15名的选手，这就让很多事情有了操作的余地。

　　孙千咳了一声：“上级的意思是，你们能进决赛就可以了，也就是短节目那会儿努努力，争取排名前五，如果你们能上台子也好，这样冰舞也算突破历史了。”

　　从未拿过奥运奖牌的兔村冰舞选手们差点被这句话说得掉眼泪。

　　女单的米圆圆抬头望天，心想就她这个水平，想在奥运拿牌子，似乎也只能指望团体赛，毕竟这个比赛还有队友带飞的希望，个人赛就……嗯，算了不说了。

　　张珏对这个不感兴趣，他只知道自己除了单人赛外，又要多比一场团体赛，谁知孙千这时候叫了他的名字。

　　“张珏，你做团体赛的队长。”

　　张珏愕然，他指着自己：“我？”

　　孙千指着他：“对，你。”

　　“放心，这个位置职责不重，只有短节目排名前5的团队，在确认进入决赛的10分钟内，要把参加自由滑的队员名单确定下来，交给组委会而已。”

　　至于兔村能不能进决赛，一是看队员表现，二是看对手失不失误，这算玄学问题，但团队里有个张珏，孙千也不指望兔村团体赛的运气多好，让张珏做队长，仅仅是觉得他大赛成绩最好，国际知名度最旺，个头最高，长得好看，看起来能撑场子而已。

　　听完孙千的解释，张珏有点忧伤：“您说的我好像只是个面子货。”

　　孙千：“把好像去掉。”

　　你就是面子货，谁叫你小子最好看！

　　大家闻言都哈哈笑了起来，会议厅内变成了洋溢着笑声的海洋。

　　于是，张珏就这么成了兔村参加冬奥首届花滑团体赛的队长。

　　接着孙千拍板：“索契冬奥的开幕式在2月7日，但团体赛的第一场，也就是男单短节目，在2月6日就要开始了。”

　　“孩子们，你们要提前出发去索契了。”

　　孙千咳了一声：“那么现在，由白主任和大家说几句，有些思想课本来是打算一起出发时给你们上大课讲的，但既然花样滑冰这边要先走，白主任就提前给你们上课了。”

　　一个张珏看起来莫名眼熟的男人走到主位站着，他敲着桌子，用一种让小朋友们心里发颤的语气开始上课。

　　虽然奥运是大型运动员乱来聚会，无数身材好的年轻人们看对眼后，会有一个火辣辣的夜晚，但我们兔村运动员从来不是会乱来的人，所以还请各位年轻人注意个人作风问题。

　　拿奥运村内的安全套回来做纪念礼物，甚至是送人都没什么，但是绝对不许乱来！未成年的全部乖乖听教练的话，不许被哪个国外的玩咖带跑了，成年的更是要看好自己，给弟弟妹妹们做好榜样！

　　张珏给这位白主任的话做了总结：敢乱来的话，你们就死定了。

　　2014年2月3日，在这个过了春节没两天的日子里，张珏穿着兔村代表团的队服，坐在北京机场，和小伙伴们等着上飞机，附近有路人拍照，兴奋的指着他们说“是要去参加奥运的运动员！”

　　本届冬奥的兔村队服是红彤彤的棉服，只有衣领子是黄色的，看起来就像西红柿包着鸡蛋，看起来怪可爱的，而且衬气色，张珏本来就被养得皮肤白皙剔透，穿上这身衣服以后更是红光满面。

　　据说因为他太帅了，所以上头差点让他做代表团的入场执旗手，不过鉴于张珏没参加过奥运，资历也浅，最后还是换了和张俊宝是哥们的那位速滑队老将来扛旗。

　　张俊宝同样红光满面的坐旁边，怀里还抱着一箱泡面，这是沈流告诉他们的，去外国比赛未必能吃到好吃的，而且也不能确保食材的安全，所以像日本的味之素公司就专门会在奥运村附近建立应援站，为运动员们提供安全美味的伙食。

　　至于兔村这边的话，有参加奥运经验的运动员会自己带泡面或者其他方便快餐，胖球队那边甚至有曾经是奥运冠军的教练给现役运动员做后勤，当运动员比赛归来，这群金牌多得吓死人的教练就会捧着自己做的拍黄瓜、西红柿蛋汤之类的上前投喂。

　　带着吃的东西的不仅是张俊宝，就连鹿教练都背了一包压缩饼干，沈流背包里有一半都是乌江榨菜。

　　他们看起来都心情极好，明明都是年纪不小的大男人了，却兴奋的不行。

　　沈流：“没想到啊，我有生之年居然还有第二次去奥运的机会，还是以教练的身份去的。”

　　张俊宝拍着大腿：“可不嘛，几年前从没想过我有一天也能带学生去奥运会。”

　　鹿教练难得带着笑脸：“我不也是？做运动员、做教练这么多年了，我从来没去过奥运现场，现在我都七十多岁了，居然拿到了奥运门票。”

　　听着他们的对话，张珏眼中划过一抹笑意。

　　他突然想起才决定参加花滑比赛的时候，自己对花样滑冰的兴趣还并不浓烈，只是想把老舅带到更大的赛场，让世人看到他作为教练的才华。

　　结果到现在，他们即将去最大的赛场拼搏，而张珏也彻底对花滑上头了。

　　滴滴，他的手机响了起来，是视频通话。